4 Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh pergerakan usus yang menurun sehingga mengalami kesulitan buang air besar.

Masalah ini Ketika mengalami sembelit sebaiknya memakai cara mengatasi sembelit secara alami terlebih dahulu.

Apabila tidak merasakan perubahan berarti baru kemudian mencoba menjalani pengobatan medis. Mengapa?

Sebab seringnya sembelit atau yang dikenal juga dengan istilah konstipasi ini bisa sembuh dengan sendirinya.

Mengenal Sembelit Atau Konstipasi

Sembelit merupakan kemudian akan membuat perut terasa tidak nyaman apalagi jika siklus buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu.

Sembelit ini umumnya bisa sembuh ketika mengubah gaya hidup, khususnya pada pola makan.

Namun, dalam kondisi tertentu sembelit juga menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Hal ini mengarah pada penyebab utama mengapa pergerakan usus mengalami penurunan. Sebab bisa jadi bukan karena salah makan atau stress saja.

Akan tetapi menjadi bentuk respon tubuh ketika ada masalah kesehatan lain di bagian atau organ tubuh lainnya.

Maka penting untuk mengetahui perbedaan sembelit yang bisa dikategorikan umum dan sembelit yang masuk ke kategori khusus.

Sembelit yang umum atau yang biasa nantinya akan sembuh dengan sendirinya.

Pemicu dari kondisi ini bisa karena stress, pola makan yang kurang serat maupun kurang cairan, sampai karena adanya perubahan lingkungan.

Misalnya saja baru pindah ke lingkungan baru dan tubuh perlu melakukan adaptasi, maka sembelit bisa saja dialami.

Inilah alasan mengapa beberapa orang ketika berada di tempat baru tidak atau belum bisa buang air besar selama beberapa hari.

Apabila mengalami kondisi sembelit yang lebih serius maka penting untuk melibatkan jasa tenaga medis.

Sembelit dikatakan tidak umum dan memerlukan penanganan khusus apabila:

  • Tidak buang air besar sama sekali.
  • Feces mengandung darah.
  • Sensasi rasa sakit di perut semakin sering terjadi.
  • Mengalami penurunan berat badan tanpa diketahui pasti penyebabnya.

Apapun kondisi sembelit yang dialami tetap penting untuk mengetahui dan menerapkan cara mengatasi sembelit yang tepat.

Siapa Saja yang Bisa Mengalami Sembelit?

Sembelit masuk ke dalam jenis masalah kesehatan di saluran pencernaan dan memang bisa dialami oleh siapa saja.

Namun terdapat sejumlah orang yang memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami sembelit.

Mulai dari para lansia karena memang sistem pencernaan bahkan metabolisme tubuh sudah mengalami penurunan.

Wanita yang sedang hamil juga rentan mengalami sembelit.

Penyebabnya ada banyak, pertama karena kadar hormon progesteron meningkat sehingga memperlambat kerja usus.

Bisa pula disebabkan karena stress selama hamil sehingga membuat sembelit tidak bisa dihindari.

Jika terlalu banyak duduk seperti pekerja kantoran maupun pemilik profesi lainnya juga rawan mengalami sembelit.

Minimnya pergerakan tubuh membuat metabolisme melambat yang kemudian memperlambat sistem pencernaan.

Pada akhirnya sembelit pun mudah terjadi, sehingga perlu ditangani dengan tepat untuk mencegah sembelit kronik.

Nantinya bisa memicu ambeien yang memang rawan dialami oleh siapa saja yang terlalu banyak duduk dan kurang minum.

Orang-orang yang juga punya masalah kesehatan seperti diabetes, hipotiroid, parkinson, stroke, sclerosis, dan hiperparatiroid.

Juga memiliki resiko tinggi sering mengalami sembelit, maka penting untuk mengecek kondisi kesehatan.

Apabila pola makan sudah benar besar kemungkinan sembelit terjadi karena beberapa penyakit tersebut.

Sehingga cara mengatasi sembelit yang perlu dilakukan pun lebih khusus atau berbeda.

Cara Alami Atasi Sembelit

Membantu mengatasi masalah sembelit yang dialami maka bisa melakukan penanganan secara alami terlebih dahulu.

Terdapat sejumlah kiat alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, yaitu:

  1. Memperbanyak Minum Air Putih

Intensitas buang air besar yang menurun membuat feces di dalam usus mulai mengeras dan tidak bisa keluar.

Sebab pergerakan usus sendiri mengalami penurunan, salah satu cara alami dan termudah mengatasinya adalah dengan air.

Memperbanyak asupan air minum khususnya air putih efektif mendorong feces untuk keluar.

Baiknya ketika mengalami sembelit, yakni tidak buang air besar sampai tiga hari berturut-turut cobalah untuk minum air lebih banyak.

Air putih membantu menghidrasi tubuh sehingga melancarkan metabolisme dan pergerakan usus.

Selain itu menurut ungkapan salah satu ahli pencernaan di RS Graduate yang berbasis di Philadelphia.

Yakni Robyn Karlstadt, MD, bahwa konsumsi air minimal 8 gelas sehari bisa membantu melunakan feces.

Sehingga membantu usus untuk mendorong feces keluar karena sudah lunak, maka atasi sembelit yang dialami dengan meningkatkan jumlah asupan air.

Utamakan air putih yang lebih sehat, atau minuman sehat lain seperti jus buah dan hindari soft drink.

  1. Memperbanyak Asupan Serat

Pilihan cara mengatasi sembelit lainnya adalah dengan memperbanyak asupan serat yang memang baik untuk melancarkan pencernaan.

Serat ini bisa didapatkan pada semua sayur, buah, dan juga biji-bijian.

Sayur hijau mengandung serat tinggi dan baik untuk melancarkan pencernaan agar buang air besar menjadi lancar.

Serat juga akan membantu melunakan feces sehingga meringankan kerja usus untuk mendorongnya keluar.

Supaya sehat usahakan mencuci sayur maupun buah sampai bersih agar tidak ada sisa pestisida yang tertinggal dan ikut termakan.

Selain sayur dan buah ada beberapa bahan makanan lain yang juga mengandung serat tinggi.

Hanya saja untuk membantu pemulihan sembelit dianjurkan memilih serat yang sulit larut ke dalam air.

Biasanya terdapat pada buah, sayuran, dan juga biji gandum yang membantu pergerakan usus.

Sehingga feces tidak hanya lebih lunak namun juga lebih cepat terdorong untuk keluar dari tubuh.

Serat ini juga membantu membersihkan pencernaan supaya terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

  1. Minum Kopi Atau Makanan yang Difermentasi

Meski masih menjadi perdebatan di kalangan praktisi kesehatan namun mengatasi sembelit bisa dengan minum kopi.

Asalkan tidak terlalu sering, artinya minum kopi bisa dijadikan pilihan paling akhir untuk solusi alami mengatasi sembelit.

Kopi yang diseduh memiliki kandungan kafein yang bisa mendorong kinerja usus sehingga efektif mengeluarkan feces yang sudah menumpuk.

Hanya saja jangan sampai setiap kali sembelit diatasi dengan kopi karena di dalamnya juga terkandung zat yang memberi respon gastrocolonic pada perut.

Respon ini memberi sensasi sakit perut sehingga merangsang keinginan buang air besar.

Hanya saja jika terlalu sering malah akan memunculkan masalah pada usus besar.

Mengkonsumsi makanan yang difermentasikan juga bisa dilakukan, karena bisa jadi sembelit terjadi karena ketidakseimbangan bakteri di dalam usus.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik bisa membantu mengatasinya.

Bisa ditemukan pada yogurt dan juga tempe, sehingga saat sembelit menyerang pertimbangkan untuk mengkonsumsinya.

  1. Melakukan Aktifitas Fisik

Melakukan olahraga juga sering direferensikan untuk siapa saja yang membutuhkan informasi mengenai cara mengatasi sembelit.

Kegiatan olahraga baik sekedar berjalan kaki sekalipun efektif merangsang usus untuk aktif bekerja.

Sehingga fungsinya menjadi maksimal, olahraga juga baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Maka pada saat mengalami sembelit bisa dicoba dulu melakukan olahraga ringan secara rutin.

Sehingga bisa membantu melancarkan buang air besar secara alami.

Apabila sembelit yang dialami sudah berlangsung cukup lama maka bisa segera memeriksakan diri ke dokter.

Minimalkan penggunaan obat warung yang bisa jadi tidak sesuai kondisi tubuh.

Sembelit yang dialami memang sering diasumsikan sebagai masalah kesehatan ringan dan biasa saja.

Namun apabila lumayan sering terjadi maka patut untuk mawas diri dan memeriksakan diri ke dokter.

Sehingga bisa memastikan apa penyebab sembelit tersebut, apabila memang dari pola makan maka bisa langsung melakukan perbaikan.

Apabila sembelit ini sebagai akibat dari masalah kesehatan lain maka bisa semakin dini ditangani, yang tentu bisa segera sembuh.

Membantu Anda untuk terbebas dari masalah sembelit maka bisa mengkonsumsi formula HeavenLiquid yang kami sediakan.

Formula satu ini mempergunakan bahan-bahan alami yang sudah dipilih dengan seksama, agar terjamin kualitasnya.

Manfaat konsumsi formula ini secara teratur cukup banyak, salah satunya untuk memperbaiki metabolisme tubuh.

Sehingga sistem pencernaan menjadi normal dan lancar kembali yang tentu efektif mengatasi sembelit.

Konsumsi secara rutin sebagai pencegahan sembelit pun bisa dilakukan, dan untuk info formula lebih detail maupun pemesanan bisa menghubungi CustomerCare kami.

Apabila membutuhkan dampingan maka bisa memanfaatkan layanan konsultasi online yang kami sediakan.

Cukup menghubungi kontak 0823-2000-0832, Anda sudah bisa mendapatkan dokter pribadi yang siap menerima keluhan dan pertanyaan Anda.

Lakukan pula konsultasi mengenai cara mengatasi sembelit bersama konsultasn dan CustomerCare kami.