4 Jenis Olahraga yang Aman Dijalankan Penderita Lupus

Menjalankan olahraga penderita lupus menjadi pilihan yang tepat untuk membantu pasien meningkatkan kualitas hidup.

Lupus sampai detik ini masih menjadi momok menakutkan bagi siapa saja khususnya wanita di usia produktif.

Pasalnya penyakit ini memang lebih sering dijumpai dialami kaum hawa yang tengah berada di usia produktif.

Lupus adalah masalah kesehatan yang bertahan lama, artinya penyakit jenis ini belum bisa disembuhkan namun bisa dikontrol kekambuhannya.

Selama proses kontrol ini memang banyak yang menyatakan penderita tidak perlu berolahraga.

Sebab penderita sering dihadapkan pada kondisi tubuh yang lelah dan lemah, namun pendapat ini ternyata tidak sepenuhnya benar.

Manfaat Olahraga Bagi Odapus

( Baca Juga : Cara Mencegah Penyakit Lupus )

Odapus atau penderita lupus sebenarnya masih bisa menikmati aktifitas olahraga meskipun pilihannya lebih terbatas.

Namun sebelum menjalani olahraga penderita lupus ini usahakan dibicarakan dulu dengan dokter.

Sebab tidak semua odapus aman menjalani olahraga secara rutin, ketika dokter sudah memberi lampu hijau baru kemudian rutin menjalankannya.

Memilih untuk tetap aktif berolahraga meski vonis lupus sudah dikantongi ternyata mendatangkan manfaat yang menarik. Diantaranya adalah:

  • Mengurangi nyeri otot yang sering dialami odapus karena olahraga efektif menguatkan tulang dan otot.
  • Olahraga membantu menjaga kesehatan mental odapus yang memang rentan mengalami stress.
  • Olahraga ternyata malah mengurangi munculnya rasa lelah dan letih hingga 70% dibanding odapus yang tidak pernah berolahraga.
  • Olahraga membantu menurunkan efek samping obat yang rutin dikonsumsi odapus seumur hidup.

Olahraga yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh odapus membantu mendapatkan beragam manfaat di atas.

Sehingga bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh untuk membantu mengontrol serangan lupus.

Namun sekali lagi sebelum rutin berolahraga perlu dikonsultasikan dulu, sehingga bisa lebih tepat menentukan jenis olahraga yang sebaiknya dijalankan.

Ragam Olahraga yang Disarankan untuk Odapus

( Baca Juga : Senam Lupus dan Efeknya bagi Penderita )

Olahraga dengan beragam manfaatnya bagi odapus tentu menarik untuk dijalankan secara rutin, dan pilihan olahraga yang terbilang aman memang lebih terbatas.

Odapus ini disarankan untuk menikmati olahraga yang efektif meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga menguatkan otot. Selain itu olahraga yang dilakukan juga musti minim resiko.

Sesuai dengan kriteria tersebut maka bisa menjumpai beberapa jenis olahraga penderita lupus yang bisa dan aman dijalankan rutin. Pilihan dan rekomendasinya ini antara lain:

1.Olahraga Air Seperti Berenang,

Penderita lupus tidak hanya mengalami efek samping pada kulit yang menjadi kemerahan saja, namun juga memiliki resiko gangguan pada semua organ vital di dalam tubuh.

Melakukan olahraga bisa meningkatkan daya tahan dan menekan resiko serangan lupus.

Nantinya akan membantu menguatkan kesehatan organ vital, dan jenis olahraga yang banyak disarankan adalah berenang.

Berenang membantu odapus untuk melatih kesehatan pernafasan agar lebih lancar dan juga lega sehingga mensuplai oksigen dalam jumlah cukup.

Imbasnya tentu saja membantu menurunkan resiko serangan dari penyakit autoimun ini.

Lakukan olahraga berenang secara teratur dan bicarakan dulu dengan dokter untuk mendapatkan izin.

2.Menikmati Senam Aerobik,

Aerobik yang dilakukan dalam durasi tidak berlebihan juga memiliki dampak baik bagi kesehatan penderita lupus.

Olahraga satu ini membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kardiovaskuler di dalam tubuh.

Sehingga baik untuk daya tahan tubuh sekaligus menjadikan otot dan sendi lebih kuat. Perlahan nyeri yang sering mendera pun akan berkurang.

Aerobik juga baik untuk membantu memperbaiki kardiovaskuler penderita lupus sehingga membantu meningkatkan energi.

Sekaligus memperbaiki kesehatan sistem pernafasan, yang tentunya membantu odapus menjalani aktifitas lebih padat dari sebelumnya.

Namun efek positif ini tentu butuh proses yang artinya tidak instan, maka perlu membiasakan dari sekarang untuk rutin melakukan aerobik.

3.Rutin Melakukan Yoga,

Yoga memang menjadi jenis olahraga yang sangat populer dan menariknya olahraga dengan manfaat segunung ini bisa dinikmati odapus.

Gerakan yoga yang santai namun mampu memberikan efek positif bagi tubuh pasien odapus tentu menjadi daya tarik tersendiri.

Sehingga selain sehat juga memberikan resiko untuk cedera sangat kecil, dan baiknya melakukan gerakan sederhana terlebih dahulu.

Yoga efektif membantu mengurangi rasa nyeri yang sering menyerang odapus karena punya efek melunturkan badan.

Selain itu bisa membantu meningkatkan energi sehingga kelelahan yang sering menyiksa perlahan bisa diatasi secara alami.

Yoga juga memiliki efek relaksasi bagi odapus yang tentunya sering mengalami stress dalam proses berdamai dengan lupus.

Olahraga yoga masuk ke dalam olahraga penderita lupus yang tepat karena tidak hanya menguatkan fisik namun juga mental.

Yoga efektif mengontrol emosi menjadi lebih positif sehingga menekan resiko mengalami stress yang memicu serangan lupus.

Pertimbangkan untuk mengikuti kelas yoga terutama yang dibuka khusus untuk para odapus.

4.Latihan Tai Chi,

Tai Chi juga menjadi pilihan olahraga yang baik untuk odapus karena manfaatnya memang banyak dibutuhkan penderita.

Dimulai dari manfaat Tai Chi ini untuk membantu mengatasi radang yang sering dialami odapus.

Kemampuan Tai Chi untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan persendian membantu mengurangi nyeri dan radang.

Selain itu Tai Chi ini juga membantu mengatasi stress yang memang sering sekai dialami oleh odapus.

Gerakannya yang lembut namun teratur melatih otot tubuh dengan maksimal sekaligus menjadikan tubuh dan pikiran lebih rileks.

Sehingga banyak manfaat bisa dipetik manakala odapus rutin melakukan Tai Chi ini, dan memang sebaiknya dipandu oleh orang yang kompeten.

Pada dasarnya olahraga memang memiliki efek positif untuk penderita lupus agar menurunkan resiko serangan lupus.

Sekaligus menjadi media bantu untuk menikmati beragam aktifitas yang dilakukan, sehingga tidak menutup kemungkinan odapus masih aktif bekerja dan berkarya.

Hanya saja sebelum berolahraga baiknya dibicarakan dengan dokter, karena memang tidak semua odapus berada di kondisi aman untuk melakukannya.

Nantinya dokter akan memperhitungkan kondisi tubuh pasien sekaligus membantu menentukan jenis olahraga yang memang sesuai.

Sebab tidak semua jenis olahraga tepat dilakukan oleh tubuh dengan lupus di dalamnya.

Maka konsultasi secara mendalam dengan dokter menjadi syarat wajib untuk bisa memetik beragam manfaat dari olahraga penderita lupus yang disebutkan di atas.

 

( Baca Juga : Cara Ini Terbukti Efektif Atasi Lupus )

Related Posts