Gagal Ginjal Juga Butuh Olahraga, Berikut 6 Olahraga Penguat Ginjal yang Direkomendasikan

Pasien gagal ginjal tentu sangat tepat jika menikmati kegiatan olahraga menguatkan ginjal sehingga meningkatkan kualitas hidup.

Penderita gagal ginjal tentu menghadapi kondisi penurunan kinerja ginjal hingga benar-benar berhenti total.

Resiko gagal ginjal atau ketika ginjal berhenti bekerja bisa ditekan dengan menjaga kesehatan organ vital ini.

Pasien gagal ginjal memang beberapa akan berakhir dengan menjalani tindakan cuci darah rutin bahkan sampai akhir hayat.

Beberapa pasien juga mengalami nasib tragis dengan tutup mata di usia belum terlalu senja.

Meski kematian akan dirasakan semua orang, namun tentunya akan menakutkan jika harus menderita penyakit kronik yang menyakitkan dan membatasi aktifitas.

Penderita penyakit gagal ginjal sebenarnya bisa mengupayakan untuk memperpanjang harapan hidup.

Yakni dengan mengatur pola makan secara sehat dan seimbang sekaligus rutin menjalankan olahraga, namun pilihannya lebih terbatas.

Pasien gagal ginjal tetap dianjurkan berolahraga namun sebatas pada olahraga ringan.

Manfaat Olahraga Bagi Pasien Gagal Ginjal

( Baca Juga : Ternyata Ini Efek Samping Dari Cuci Darah )

Mengenal beragam olahraga menguatkan ginjal sangat tepat untuk memperpanjang harapan hidup pasien gagal ginjal. Rutin melakukan olahraga yang tepat menghadirkan beberapa manfaat berikut ini:

 

  • Menjadikan fisik lebih bugar,
  • Membantu menormalkan tekanan darah,
  • Menjadikan detak jantung lebih sehat,
  • Meningkatkan kualitas penyerapan nutrisi dari asupan sehari-hari,
  • Mengurangi resiko stress.

Manfaat berlimpah ini tentunya membuat kegiatan olahraga tepat untuk dijadikan agenda harian, sehingga meski sakit kronis.

Tetap bisa menikmati hidup dan bahkan bisa menjalankan beragam kegiatan yang disukai.

Hanya saja tidak semua jenis olahraga cocok untuk pasien gagal ginjal, maka konsultasikan dulu dengan dokter dan minta saran musti menikmati olahraga apa saja.

Rekomendasi Olahraga Bagi Pasien Gagal Ginjal

Secara umum ketika pasien gagal ginjal sudah mendapatkan lampu hijau untuk melakukan kegiatan olahraga.

Maka ada beberapa rekomendasi olahraga terbaik yang efektif membantu meningkatkan kualitas organ ginjal. Diantaranya adalah:

 

1.Jalan Kaki,

Jalan kaki atau jalan santai menjadi jenis olahraga yang aman dan banyak disarankan tenaga medis untuk dilakukan pasien gagal ginjal.

Olahraga ini mudah untuk dilakukan dan juga murah, ketika dilakukan rutin efektif meningkatkan kesehatan penderita penyakit ginjal.

Pasalnya dengan berjalan kaki maka pasien bisa memastikan otot tubuhnya terlatih secara kontinyu.

Selain menguatkan otot nantinya membantu memperbaiki metabolisme tubuh agar lebih bugar dan sehat.

Kesehatan organ ginjal pun akan lebih terjaga sehingga meski rutin cuci darah kualitas hidup tetap dirasakan.

Olahraga jenis ini juga tepat untuk dilakukan dimana saja dan kapan saja, sehingga bisa disesuaikan kondisi dan kemampuan.

2.Aktifitas Berkebun,

Berkebun memang tidak lumrah disebut sebagai olahraga namun efeknya bagi kesehatan sebanding dengan olahraga pada umumnya.

Berhubung kegiatan berkebun ini mudah dilakukan dan minim resiko maka sangat dianjurkan untuk dilakukan pasien gagal ginjal.

Nantinya akan mmebantu menjadikan tubuh aktif bergerak sehingga menyehatkan organ ginjal.

Efeknya tentu saja meningkatkan kualitas atau kinerja dari organ ginjal tersebut, resiko ginjal tidak berfungsi sama sekali bisa ditekan.

Sehingga meski memiliki gagal ginjal kronik dijamin tetap bisa menikmati aktifitas apapun yang disukai.

Hasil akan lebih maksimal jika berkebun ini dilakukan di waktu pagi sembari berjemur untuk menyerap Vitamin D sebanyak-banyaknya.

3.Menikmati Kegiatan Bersepeda,

Bersepeda juga menjadi bagian dari olahraga menguatkan ginjal yang tentunya tepat untuk dilakukan secara rutin.

Intinya mengayuh sepeda dengan perlahan dan tidak sampai kelelahan jadi ketika sudah merasa letih maka perlu segera dihentikan.

Bersepeda di pagi hari secara teratur terbukti meningkatkan kualitas organ ginjal.

Bahkan ketika dilakukan orang sehat maka bisa mencegah resiko mengalami gagal ginjal hingga 15%.

Sedangkan ketika dilakukan rutin oleh penderita gagal ginjal maka bisa menjaga kesehatan ginjal agar tidak mudah drop.

Maka bisa memasukannya ke dalam agenda harian, dan semakin rutin akan semakin baik.

4.Skipping Atau Lompat Tali,

Lopat tali juga menjadi olahraga ringan yang bagus untuk kesehatan pasien gagal ginjal, apalagi bisa membuat tubuh mengeluarkan keringat banyak.

Nantinya bisa membantu mengeluarkan cairan sampah sehingga membantu kinerja organ ginjal yang memang sedang bermasalah.

Hanya saja olahraga ini sebaiknya dilakukan dengan santai dan tidak berlebihan.

10 sampai 15 menit melakukan lompat tali sudah terbilang cukup, nantinya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Intinya olahraga memberi dampak baik untuk kesehatan pasein gagal ginjal asalkan tidak berlebihan.

Kelelahan malah memperparah kondisi ginjal, jadi kenali alarm tubuh untuk berhenti sehingga manfaatnya lebih dominan.

( Baca Juga : Gejala Penyakit Ginjal yang Harus Diwaspadai )

5.Fitness,

Olahraga fitness bisa dijadikan pilihan oleh penderita gagal ginjal sebab membantu tubuh berkeringat lebih banyak.

Fungsi ginjal pada penderita gagal ginjal memang mengalami penurunan sehingga kurang reaktif dalam mengolah cairan dan garam.

Kelebihan cairan dan garam di dalam tubuh nantinya akan terbantu keluar lewat keringat selama fitness.

Maka rutin menikmati fitness bisa dijadikan pilihan untuk mempertahankan fungsi ginjal meski tidak sebaik ketika masih sehat.

Setidaknya mencegah resiko ginjal sama sekali kehilangan fungsinya, namun usahakan tidak berlebihan.

Fitness rutin selama beberapa menit saja sudah cukup dan jangan sampai terlalu lelah.

6.Brisk Walking,

Istilah brisk walking barangkali bagi sebagian orang masih terdengar asing, dan sering pula disebut sebagai olahraga jalan cepat.

Sedikit berbeda dengan jalan santai olahraga satu ini memiliki langkah kaki lebih cepat namun lebih pendek.

Biasanya menjadi pilihan untuk siapa saja yang membutuhkan olahraga ringan termasuk penderita gagal ginjal.

Olahraga ini tentu saja masuk kategori olahraga menguatkan ginjal yang bisa dicoba. Silahkan dikonsultasikan dulu dengan dokter yang menangani penyakit gagal ginjal yang diderita.

Sehingga bisa tahu apakah olahraga satu ini memang sesuai dengan kondisi tubuh atau tidak. Tujuannya tentu saja untuk mencegah kemungkinan terburuk yang mungkin dapat terjadi.

Olahraga mendatangkan manfaat yang dibutuhkan penderita gagal ginjal, namun terdapat beberapa syarat yang diberlakukan.

Pasalnya pasien tidak diperbolehkan untuk kelelahan dan beraktifitas terlalu berat, maka olahraga yang bisa dan aman dilakukan lebih terbatas.

Maka penting untuk melibatkan anjuran dari dokter baru kemudian menjalankan olahraga menguatkan ginjal yang disebutkan di atas.

 

( Baca Juga : Formula Alami Tanpa Efek Samping Ampuh Atasi Penyakit Ginjal )

Related Posts