Lakukan 5 Kiat Ini untuk Mengontrol Asam Urat di Rumah

Berupaya untuk mengontrol asam urat menjadi kewajiban yang perlu dijalankan oleh penderita asam urat tinggi.

Meskipun asam urat ini bukanlah penyakit yang bisa disembuhkan secara total namun kadarnya bisa dikontrol.

Sehingga kemudian bisa menghindari atau mencegah gejalanya supaya penderita tetap dapat beraktifitas dengan normal dan menikmati hidup.

Kadar asam urat secara normal ada di anga 7 mg/dl bagi pria, sedangkan pada wanita 6 mg/dl apabila lebih maka sudah mengalami penyakit asam urat.

Tingginya kadar asam urat bisa menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri di sendi.

Apabila sering lemas dan persendian nyeri atau malah bengkak maka usahakan untuk segera diperiksakan.

Kiat Mengontrol Gejala Asam Urat

( Baca Juga : Agar Terhindar Dari Asthma Lakukan 4 Olahraga Ini )

Ketika sudah positif menderita asam urat maka kunci untuk dapat menikmati aktifitas normal adalah dengan menjalani gaya hidup sehat.

Selain itu perlu pula rutin memeriksakan diri ke dokter, agar gejala asam urat ini bisa ditekan secara maksimal.

Maka perlu melakukan beberapa perawatan berikut untuk mengontrol ataupun mengobati asam urat tersebut:

1.Cek Kadar Asam Urat Secara Rutin

Mencoba mengontrol asam urat bisa dilakukan sendiri di rumah dengan cara mengecek kadar asam urat secara teratur.

Ada alat kesehatan yang khusus dipakai untuk mengecek kadar asam urat di dalam tubuh.

Sekilas tampilan fisik alat kesehatan ini mirip dengan alat ukur kadar gula dalam darah yang kecil dan penggunaannya pun praktis.

Alat ukur asam urat ini bisa digunakan dengan mudah sebab memang didesain untuk keperluan mandiri di rumah.

Alat ini tentunya penting untuk dimiliki oleh siapa saja yang sudah dinyatakan dokter memiliki kadar asam urat yang tinggi.

Asalkan rutin dicek maka bisa mengontrol godaan untuk menjalankan gaya hidup tidak sehat.

Opsional lain adalah berkunjung ke apotek ataupun klinik terdekat supaya bisa mengecek kadar asam urat.

Meski memerlukan biaya namun cara ini penting dilakukan agar bisa memonitoring kadar asam urat.

Apabila meningkat meski dalam skala kecil segera ubah gaya hidup terutama pola makan untuk mencegah gejala asam urat lebih parah.

2.Olahraga dengan Teratur

Penderita asam urat kerap kali didera rasa nyeri di sendi maka dianjurkan untuk rutin berolahraga.

Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin efektif membantu menguatkan sendi maupun tulang.

Sehingga meminimalkan serangan asam urat, dan tentunya bisa membantu menikmati aktifitas harian secara normal.

Olahraga yang dilakukan bisa dipilih yang dirasa ringan dan mudah, sehingga bisa dilakukan dengan nyaman di rumah sekaligus teratur.

Atur jadwal berolahraga selama 30 menit sehari, dan dalam seminggu bisa dilakukan 2-3 kali.

Apabila tubuh sudah terbiasa maka jadwal olahraganya bisa ditingkatkan, asalkan tidak sampai kelelahan maka manfaatnya lebih terasa.

Nantinya bisa membantu mengontrol asam urat dan juga gejalanya agar tidak terlalu sering mengalami nyeri.

Bisa pula dibicarakan dulu dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga mana saja yang aman dan bahkan dianjurkan.

Sehingga bisa menikmati kegiatan olahraga tersebut tanpa takut atau was-was.

3.Mengontrol Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih ternyata mampu meningkatkan resiko mengalami kadar asam urat yang tinggi.

Maka penting untuk menjaga berat badan tetap di angka normal, namun jika sudah terlanjur asam urat tinggi.

Ada baiknya segera melakukan diet namun diet yang sehat dan seimbang agar kontrol terhadap asam urat menjadi lebih mudah.

Diet yang sehat membantu menurunkan asupan kalori namun asupan nutrisi yang diperlukan tubuh masuk dalam jumlah cukup.

Pertimbangkan untuk menjadikan sumber karbohidrat kompleks sebagai menu harian, karena kadar gulanya rendah.

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang kadar serat maupun vitaminnya tinggi.

Berhubung asam urat sudah terlanjur tinggi maka nantinya akan mendapati ada beberapa bahan makanan pantangan.

Patuhi pantangan tersebut untuk mengontrol asam urat agar tidak melonjak tajam dan memicu nyeri hebat di persendian.

Konsultasikan dengan dokter untuk menyusun menu diet yang memang sehat dan tepat sesuai kondisi tubuh.

4.Minum Air Putih yang Cukup

Terbiasa meminum minuman beralkohol? Ketika sudah divonis memiliki asam urat tinggi sebaiknya kebiasaan ini dihilangkan.

Sebab alkohol memicu kenaikan asam urat dan lebih dianjurkan memperbanyak minum air putih.

Air putih delapan gelas sehari selain efektif menunjang metabolisme tubuh dan mencegah dehidrasi.

Nantinya juga membantu proses ekskresi dan salah satunya membuang kadar asam urat berlebihan di dalam tubuh.

Bersama urin yang tentunya berdampak baik bagi kesehatan agar serangan nyeri di persendian semakin jarang dirasakan.

Pasalnya kadar asam urat tetap stabil berkat kebiasaan minum air dalam jumlah cukup.

5.Konsumsi Obat Dokter Maupun Herbal

Asam urat yang tinggi biasanya akan menerima resep obat dari dokter karena memang masalah kesehatan ini tidak bisa sembuh 100%.

Konsumsi obatnya tentu perlu dilakukan secara teratur untuk membantu mengendalikan kadar asam urat di dalam tubuh.

Bisa pula mengkonsumsi herbal yang memang tidak memberikan efek samping.

Terdapat sejumlah herbal yang memang memiliki kemampuan untuk mengontrol asam urat ataupun menurunkan asam urat tersebut.

Konsumsi herbal ini secara teratur atau ketika mulai merasakan ada gejala nyeri sendi sangat tepat untuk dilakukan.

Salah satunya dengan mengkonsumsi jahe, yakni dibuat wedang dan diminum selagi hangat.

Asam urat memang menjadi masalah kesehatan yang sekarang jamak dijumpai namun bukan berarti bisa diremehkan.

Sebab sekalipun hanya memberi rasa nyeri di sendi akan tetapi bisa memicu komplikasi yang tentu lebih serius.

Penanganannya pun musti tepat untuk menghindari komplikasi maupun serangan nyeri sendi terlalu sering.

Kunci untuk tetap bisa hidup dengan normal meski memiliki kadar asam urat di atas batas normal adalah dengan menjalani gaya hidup sehat.

Lakukan kontrol dengan rutin menjalani beberapa perawatan di atas yang tentunya mudah dan bisa dijalankan sendiri di rumah.

Asalkan mampu mengontrol asam urat maka dipastikan bisa tetap menikmati aktifitas harian dan kegiatan favorit.

( Baca Juga : Formula Herbal Efektif Atasi Asam Urat )

Related Posts